Осознанность — это восприятие всех деталей происходящего по отдельности и в целом. Когда ты переживаешь их, видишь, понимаешь суть и взаимосвязи. Вроде как все ясно и в тоже время не до конца. Чем осознанность поможет конкретно вам? Попробуем разобраться.
Как практика осознанности может облегчить жизнь, рассмотрим на примерах.
Проблема:
По дороге на работу вы представляете, как коллеги выносят вам мозг, а руководитель рвет и мечет? Возвращаетесь вымотанным, и крутите в голове, что дома снова разбирательства…
Решение
Самое интересное, что по факту ничего плохого еще не случилось, но вы уже настроили себя на негатив. Начальник может быть вами доволен, а коллеги рады вашим результатам.
Осознанность отключит этот режим горе-предсказателя, сделает разум более гибким. Куда приятнее жить в настоящем, чем в сотый раз думать, что все снова будет плохо.
Итог: фон настроения станет позитивнее
Проблема:
Вы повторяете: «нужно что-то изменить», «меня это не устраивает», а действий ноль?
Решение
Осознанность поможет понять, чего вы действительно хотите. Станет проще выбрать направление и сделать первый шаг. Может даже оказаться, что большой проблемы вовсе и нет.
Ваша жизнь круто не изменится сама по себе. Но могу с уверенностью сказать, что после прохождения практик осознанности, вы сможете.
- Разобраться в себе, в своих желаниях, и взглянуть на все под новым углом.
- Разрешить противоречия и начать решать проблемы
- Получать больше удовольствия от обычных вещей
- Снизить уровень стресса и тревоги
Проблема:
Хотите делать все на отлично, и недовольны своими текущими успехами? В голове крутится «Так должно быть! Так не должно быть! Мной недовольны! Я должен был подумать! Профан!»
Решение
Многие из вас сталкиваются с похожими проблемами. Развитие Осознанности помогает перестать винить себя, помогает принять себя, помогает трезво оценивать свои успехи и неудачи. Повышается самооценка, улучшаются результаты на работе.
Итог: принятие себя и больше радости от жизни.
Осознанность поможет вам понять насколько вы продвинулись к намеченным целям, достаточно ли у вас энергии и ресурсов для достижения целей. Каких навыков, умений и качеств вам для этого не хватает. Что надо изменить.
Осознанность даст внутреннее спокойствие, позволяющее заглянуть глубоко внутрь себя и понять, кем мы являемся на самом деле и чего хотим от жизни.
Дополнительные материалы по теме:
- Как предпринимателю раскрыть сердце? — перейти к статье
- Практика открытия сердца «Письмо прощения» — перейти к статье
- Как наладить внутренний контакт с собою — перейти к статье
