«Где бы ты ни был, будь там целиком»
Жить в настоящем, перестать страдать, не сопротивляться, принимать безусловно, быть в потоке – эти и ещё многие прекрасные истины нам хорошо знакомы. Но как это сделать реально, на практике?
Практики Экхарта Толле помогут вам улучшить здоровье, избавиться от беспокойства и вредных привычек. Применяя их в своей повседневной жизни, вы обретете внутреннюю гармонию, умиротворение, уверенность в себе, научитесь слушать свое тело, повысите свой уровень осознанности. Сегодня вас ждет продолжение.
Эта практика поможет людям, страдающим от навязчивых мыслей, постоянного беспокойства.
Вы учитесь замедляться, успокаивать свой ум. Вашему вниманию:
Практика от Экхарата Толле №5
Как ощутить умиротворение и спокойствие. Практикуя это упражнение регулярно, вы постепенно откажетесь от оценочных суждений “хорошо-плохо”, что расширит ваше сознание.
Выполнять ее можно в любое удобное время, например, когда вы сидите в очереди к врачу или в каком-нибудь гос.учреждении.
Практика как ощутить умиротворение и спокойствие
Выберите какой-нибудь предмет поблизости — ручку, кресло, чашку — и исследуйте его визуально. Начните смотреть на него с большим интересом, почти с любопытством.
Избегайте объекты, вызывающие сильные личные ассоциации и напоминающие о прошлом — они будут стимулировать появление мыслей.
Отпустите все напряжение и, оставаясь бдительным, расслабьтесь. Отдайте все свое внимание предмету, каждой его детали. Если придут мысли, не вовлекайтесь в них.
Можете ли смотреть без участия голоса в голове, комментирующего, выносящего суждения, сравнивающего или пытающегося что-то понять, разгадать?
Теперь прислушайтесь к звукам, слушайте их также как вы смотрели на окружающие предметы. Одни звуки могут быть естественными (шум воды, голоса птиц), другие созданные человеком.
Одни могут быть приятными, другие — нет. Не разделяйте их на плохие и хорошие. Позвольте каждому звуку быть таким, какой он есть.
Ключом здесь является расслабление и бдительное внимание.
Если вы смотрите и слушаете таким образом, то можете начать осознавать тонкое, поначалу едва уловимое чувство спокойствия и умиротворения.
Повторяйте эту практику в течении следующих 7 дней. Практику №6 я опубликую ровно через неделю, подпишитесь на уведомления с этого сайта (нажмите на колокольчик внизу справа), чтобы не пропустить новые статьи.
И не забывайте про Практику №1, Практику №2, Практику №3. и Практику №4.
Больше многомерных практик для духовного и личностного роста вас ждет на этой странице
