Практики о Экхарта Толле помогают сонастроиться с моментом здесь-и-сейчас, обновить свой взгляд на вещи и, конечно же, почувствовать себя счастливыми. Чтобы действительно изменить свою жизнь и перестать страдать, нужна постоянная практика. И такие практики существует.
Сегодня мы продолжим знакомиться с практиками на повышения уровня сознания.
Практика №6 «Осознавание своего дыхания»
Осознавайте свое дыхание. Замечайте свои ощущения во время дыхания.
Чувствуйте, как воздух втекает и вытекает из вашего тела.
Замечай, как грудь и живот при вдохе и выдохе слегка расширяются, а потом спадают.
Чтобы создать некоторое пространство там, где до этого была непрерывная последовательность мыслей, достаточно одного цикла вдох-выдох.
Один осознанный цикл дыхания, проделанный много раз в течение дня — это превосходный способ внесения пространства в свою жизнь.
Дыхание происходит само собой.
Все, что вам нужно делать — это наблюдать как оно происходит. Но это не предполагает никакого напряжения или усилия.
Наблюдайте короткую паузу, особую точку покоя между выдохом и вдохом, перед началом следующего вдоха.
У многих людей дыхание неестественно поверхностное. Чем больше вы осознаете дыхание, тем большую естественную глубину оно обретает, — начинает восстанавливаться само по себе.
Осознавание дыхания вталкивает вас в настоящий момент — это ключ для всей внутренней трансформации. Осознавая дыхание, вы абсолютно присутствуете.
Вы заметите, что не можете одновременно думать и осознавать дыхание.
Осознанное дыхание останавливает ум.
Повторяйте эту практику в течении следующих 7 дней. Практику №7 я опубликую ровно через неделю, подпишитесь на уведомления с этого сайта (нажмите на колокольчик внизу справа), чтобы не пропустить новые статьи.
И не забывайте про Практику №1, Практику №2, Практику №3. Практику №4 и Практику №5.
Больше многомерных практик для духовного и личностного роста вас ждет на этой странице
