Ночью выключите свет, сядьте на постели и закройте глаза.
Просто вообразите себя в лесу- большие зеленые деревья, дикие.
Вообразите себя стоящим там, а потом начните двигаться.
Пусть все случается, не форсируйте.
Не говорите: «Мне хотелось бы подойти поближе к тому дереву», — нет, просто позвольте себе двигаться.
Гуляя по лесу в течение 5-7 минут, вы подойдете к пещере.
Ощущайте её в деталях — землю под ногами, касайтесь каменных стен пещеры рукой, чувствуйте материал, прохладу.
Рядом с пещерой водопад.
Вы его найдете.
Маленький водопад и звук падающей воды.
Слушайте его и тишину леса, и птиц.
Ощутите все это.
Потом сядьте в пещере и начинайте медитировать.
Это медитация в медитации.
ВЫ видели китайские шкатулки?
Одна внутри другой, которая сама — внутри.
