Сон — является одним из столпов здоровья человека. От сна зависит работа всего организма. Здоровый иммунитет невозможен без здорового сна. И это очень просто доказать. Уставшему, вымотанному физически или эмоционально человеку очень легко заболеть. А самое главное лекарство от усталости – хороший сон.
Хороший сон восстанавливает организм и помогает нам иметь крепкий, здоровый иммунитет. Здоровый сон – крепкий иммунитет!
Бывает так, что вечером болит голова и заложен нос, ломит все тело, но стоит хорошенько выспаться, и утром встаешь бодрым и здоровым!
Эта удивительная связь сна со здоровьем (крепким иммунитетом) известна людям с давних времен. Недаром у всех народов мира есть пословицы, смысл которых можно передать поговоркой «Сон – лучшее лекарство». А один из вопросов хорошего врача относится к тому, как вы спите.
Справедливость народной мудрости проверена годами и поколениями, но научное обоснование взаимосвязи сна и крепкого иммунитета удалось получить совсем недавно.
Группа ученых из университетов Сан-Франциско, Карнеги Меллон и Питтсбурга по заказу Центра по контролю и профилактике заболеваний (США) на протяжении 5 лет наблюдала за 165 добровольцами, которых искусственно заражали вирусами и ограничивали время сна.
Оказалось, что люди, спящие 6 часов в сутки и менее, болеют простудными и вирусными заболеваниями почти в 5 раз чаще тех, кто спит 7-8 часов! Более того, течение болезни у них более длительное и осложнено рецидивами.
Главный вывод, к которому единодушно пришли ученые, участвующие в эксперименте, сформулировал его руководитель — профессор А. Пратер:
Нехватка сна сильнее других факторов влияет на риск подхватить простуду. Неважно, сколько вам лет, какой вы расы, курите ли вы, где работаете и сколько зарабатываете – фактор сна важнее всех остальных; Вот Вам и рецепт крепкого иммунитета и его связь со сном.
Исследования других групп ученых подтвердили то, что сон связан с иммунитетом. Сон влияет на уровень Т-лимфоцитов, то есть клеток, которые непосредственно участвуют в формировании клеточного иммунитета.
На самом деле и без научных опытов каждый на себе может убедиться в наличии прямой связи крепкого иммунитета и сна. Каждый раз, когда человек только заболевает или просто устает, его организм посылает в мозг сигналы о том, что неплохо бы поспать!
Каждый из нас рождается с системой защиты организма (врожденный иммунитет), которая формируется окончательно к 14-16 годам. Далее на протяжении всей жизни состояние иммунной системы зависит уже от самого человека – его питания, образа жизни, вредных и полезных привычек, поведения в стрессовых ситуациях и многого другого. Причем иммунитет может изменяться в ту или другую сторону.
От Вашего образа жизни зависит будет ли у Вас крепкий иммунитет или Вам придется тратить много денег и много работать, чтоб покупать новые лекарства для укрепления иммунитета. А ведь много спать гораздо приятнее, чем много лечится.
