Вы можете направлять мысли в одно, нужное вам, русло одним усилием воли, постоянно отслеживая это направление и стараясь не потеряться в потоке других мыслей. Но, для этого вам нужно развивать осознанность или механизм, помогающий возвращаться к ней.
Например, определенный звук или образ, который мы заранее определяем как триггер для включения отслеживания. Попробуйте прямо сейчас использовать «Метод Сасаки»:
Упражнение «Метод Сасаки»
Фотограф Крис Сасаки однажды сказал, что всякий раз, когда он ловит себя на витании в облаках – состоянии ума, которое сопровождается блуждающим взглядом и потерей чувства времени, – он громко произносит «в центре головы» слово «внимание». Затем он смотрит по сторонам и четко осознает, где находится и чем занимается.
Сасаки считает этот метод хорошим способом развить внимательность.
Выполните это упражнение прямо сейчас в течение 10 минут. Сконцентрируйте свое внимание на любом предмете из своего окружения.
Наблюдайте за этим предметом. Как только состояние ума станет блуждающим, произнесите про себя в «центре головы» слово «ВНИМАНИЕ».
Окончив упражнение, ответьте на вопросы:
1. Как ведет себя ум?
2. Что происходит с мыслями?
3. Удалось ли вам удерживать внимание на предмете более одной минуты?
Во-вторых, можно научиться концентрации внимания.
Это искусство удерживать внимание на одном объекте достаточно долго.
Достичь этого не просто – данный навык требует долгой подготовки и постоянных специальных упражнений, которые эффективнее всего делать вместе с наставником-коучем, который не даст вашему уму увильнуть.
ЗЫ Отрывок из книги Игоря Иванилова «Здоровье менеджера — как его сохранить».
Игорь Иванилов
Трансформационный тренер и наставник предпринимателей.
Помогу решить главные внутренние запросы.
Научу определять способы достижения важных целей.
Встраиваю решение на уровне подсознания.
Помогаю предпринимателям и бизнесменам стать осознанными.
Эффективно строить и масштабировать бизнес в высоких энергиях.
Управлять эмоциями и творить свою реальность не из страхов и нужды, а из драйва и внутренних ресурсов. Помогу выйти из борьбы и конкуренции, в уровень творца жизни!
Больше 25 лет веду людей к долгосрочному личному результату и сверхрезультату в бизнесе, через трансформацию мышления, правильные цели, специальные знания и метафизические практики. Для тех, кто понимает ценность комплексной работы над мышлением — запись в очередь на консультацию.
