Кто из нас не испытывал сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Любая наша эмоция – это внутренняя реакция на то, что вас окружает.
Эмоции – это энергия, которая накапливается в теле, в мышцах, в органах, причем влияют на наше здоровье и негативные, и позитивные эмоции.
Позитивные – это счастье, радость, восторг, любовь, благодарность и другие. Они расширяют нашу энергию, мотивируют и вдохновляют.
Негативные – это злость, грусть, гнев, страх, обида, презрение и другие. Все в нашем мире есть энергия, в том числе и эмоции, каждая эмоция вибрирует на своей частоте.
Именно эта вибрация влияет на наше самочувствие и не самым лучшим образом. Если в организме человека подавляется большое количество негативных эмоций, они начинают проявляться в психосоматике, затем вырастать в хронические заболевания.
Как не допустить этого поговорим далее в этой статье.
Нас учат подавлять свои эмоции, а негативных и вовсе избегать или не испытывать.
Это неправильно, любая эмоция должна быть высвобождена, иначе она разрушит организм изнутри и все равно найдет выход, но уже тем способом, который сама найдет, а не тем, который будет безопасен для вас и вашего организма.
Неправильное, деструктивное выражение эмоций
- Обида на самого себя или своего обидчика
- Унижение самого себя или своего обидчика
- Причинение физической боли себе, своему обидчику или совершенно стороннему человеку
- Подавлять злость и делать вид, что ничего не произошло
- Порча имущества
- Заедание, запивание алкоголем
Такое выражение эмоций всегда портит жизнь тому, кто выбирает этот способ, и тому, кто попадается под горячую руку. Со временем такие люди обрастают серьезными заболеваниями, справиться с которыми уже не в силах.
Эмоции – это сильная энергия, которая должна получить то, что ей необходимо.
Как экологично справиться с эмоциями и выразить их, выбирайте из 17 способов убрать негативные эмоции:
- Позвольте им высвободиться сразу. Но, если ситуация этого не позволяет (например, совещание или какое-то важное событие, где будет неуместно проявление любого рода эмоций), осознайте эмоцию, отследите причину, прочувствуйте что именно захотелось сделать в этот момент, запомните это состояние.
- В момент ситуации примите решение, что вы дадите эмоциям выход, но чуть позже. Когда будет возможно, незамедлительно погрузите вновь себя в это состояние, и высвободите эмоции.
- Сразу скажите оппоненту о своих чувствах, только старайтесь не улетать в эмоции, а то вас может ожидать конфликт.
- Учитесь отстаивать свои личные границы и не допускать их нарушения.
- Крик как эмоциональная разгрузка. Выберите уединенное место, такое как лес, поле, тренинг, клуб с громкой музыкой, желательно такое, где не будет народу и вам будет комфортно. Начните кричать пока не станет легче. Пред тем, как начнете кричать, погрузите себя вновь в то состояние, эмоции которого вы хотите высвободить. Сам звук должен идти изнутри, а не из горла чтобы не повредить голосовые связки.
- Не сдерживайте слезы, это естественная разрядка для организма.
- Если произошла ссора, кричите, злитесь, плачьте, бейте посуду, только чтобы это все было безопасно для вас и окружающих. Осознавайте все свои действия.
- Тренируйте осознанность, тогда будет легче проявлять эмоции безопасно для самого себя.
- Выпустить энергию через руки. Можно побить подушку (только не ту, на которой кто-то спит), грушу, воздух. Весь процесс должен исходить из эмоций, бейте до тех пор, пока вам не станет легче. В зависимости от уровня эмоций, можно повторить на следующий день это упражнение. Но как правило, к вечеру первого дня уже отпускает.
- Терапевтические письма. Выпишите всю обиду, всю злость на обидчика, все ожидания. Пишите, пока не выскажете все. Ментальная приборка тоже очень важна, но делают ее не многие.
- Займитесь спортом. Физические упражнения, дают хорошую разрядку телу.
- Если видите, что на вас кто-то затаил обиду, обсудите это. Любой вопрос можно решить с помощью переговоров.
- Сходите на футбол, или просто попинайте мяч. Теннис тоже подходит.
- Диалог с обидчиком. Можно поговорить как с самим человеком, так и с его прототипом. Попросите кого-то побыть на месте обидчика, или воспользуйтесь игрушкой. Выскажите все, что у вас на душе накопилось, если вы выбрали игрушку, в качестве оппонента, то можете ее побить, только не бейте другого человека.
- Бег хорошо помогает высвободиться эмоциям. Погрузитесь в ситуацию и начните бежать.
- Учитесь правильно доносить ваши эмоции до окружающих, чтобы они вас понимали.
- Танец, прыжки, топать ногами – тоже хороший способ высвободить энергию.
Хотите узнать «Как освободиться от эмоций блокирующих Денежный рост» переходите на страницу
Это лишь часть вариантов, с помощью которых можно высвободить эмоции. Выберите тот, который вам больше подходит.
Не откладывайте на потом выражение эмоций, чем дольше вы их подавляете, тем серьезнее это скажется на вашем организме.
Когда эмоции получат нужную свободу, вы сможете посмотреть на ситуацию под другим углом.
