техники | Академия волшебства Игоря Иванилова

4 способа снять приступ тревоги

Как осознанно вернуть себя в спокойное и гармоничное состояние? Вашему вниманию 4 простых способа справиться и снять приступ тревоги.

Иногда чувство тревоги появляется буквально из неоткуда, тяжелым грузом давит на грудь, путает мысли и является реальной проблемой, которая мешает прожить день полноценно и продуктивно.

Тревога — главный враг нашего хорошего настроения, позитивного мышления и счастливой жизни.

Но есть способы, которые помогут справиться с приступом тревоги и нервным состоянием, вот несколько из них: Продолжить чтение «4 способа снять приступ тревоги» →

Практики по избавлению от негативных мыслей

В следующий раз, как к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить её первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести два удара третьей, а потом добавить четвертой. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим.

Самое важное — не позволяйте великому обманщику владеть собой. Те, кто занимаются силой сознания, должны научиться контролировать свой разум.

1) Техника — отрезание

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё — просто отрежьте её от себя, а на её место поставьте что-то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

Продолжить чтение «Практики по избавлению от негативных мыслей» →

Техники принятия эффективных решений для бизнеса

Предлагаемые техники принятия решений предназначены прежде всего для того, чтобы помочь вам максимально облегчить процесс выработки наиболее выгодного для вас решения.

Рассмотрим шесть техник выработки решений: «дерево решений», «наименьшее зло», «всё по максимуму» и метод Лапласа, сценарий «наихудшего случая», «система нокаута», техники воображения и «буриданов осел».

Продолжить чтение «Техники принятия эффективных решений для бизнеса» →

Мотиватор для достигаторов. Йога и дыхание.

5 простых поз йоги каждое утро по 10 минут.

Нет времени на полноценные занятия йогой утром?

Простая последовательность с соблюдением правильного дыхания зарядит вас энергией, подарит гармонию и хорошее настроение на целый день.

1. Поза ребенка. Оставайтесь в этой позе 5-10 вдохов и выдохов. Начинайте свой день с этой позы прямо в кровати 🙂 Это стимулирует энергию в теле и помогает проснуться.

2. Поза кошки. Дышим 5-7 раз.

3. Собака мордой вниз. Сохраняем позу на 5-10 вздохов.

4. Уттанасана. 10 вдохов и выдохов. Следите за тем, чтобы мышцы были расслаблены.

5. Триконасана. Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.

Продолжить чтение «Мотиватор для достигаторов. Йога и дыхание.» →

Упражнения на концентрацию внимания

Приведенные здесь упражнения помогут вам развить и поддерживать на высоком уровне концентрацию внимания.

Попробуйте их выполнять не только в те моменты, когда вы собраны и чувствуете себя на высоте, но и тогда, когда вы рассеянны и вам немного не по себе.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам развить концентрацию внимания.

Продолжить чтение «Упражнения на концентрацию внимания» →