Каждый сам — творец своего счастья. Эту прописную истину каждый слышал много раз. Но можно ли точно сказать, что это значит? Что значит «творить свое счастье»? Как и посредством чего это происходит?
На мой взгляд, счастье состоит из мелочей, которыми мы наполняем свою жизнь. Как рутинные события, заполняя нашу жизнь, отравляют ее, так из приятных вещей (вещей — не в буквальном смысле) складывается понятие счастья.
Следуя этой простой логике, можно сказать, что умение быть счастливым — это умение ежедневно делать что-то, что заставляет нас радоваться. Это, в свою очередь, означает, что мы наполняем жизнь ритуалами, или процессами счастья.
А почему нет? Ведь процесс — это не что иное, как «выполнение ряда действий ради четко определенного результата». Значит, поставив целью «получать радость каждый день», мы будем искать возможности это счастье получать.
ЧТО МЫ ИМЕЕМ?
- Чтобы обрести счастье, необходимо его создавать каждый день, а не рассчитывать на прорыв небесной плотины.
- Радость — это результат действия.
- Действия, которые выполняются из раза в раз и дают постоянный результат, являются процессом.
- Чтобы научиться управлять счастьем, нужно научиться управлять «процессами счастья».
Тут возникает главный вопрос — какие именно процессы приносят счастье? Ответ прост и одновременно бесконечно сложен. Не зря философы тысячелетиями бьются над этой задачей. Так вот, на мой взгляд, процессы счастья можно разделить на две категории: те, что свойственны только вам, и те, что свойственны многим.
К первым относятся процессы, связанные с вашим восприятием мира, взглядами, воспитанием и опытом. К примеру, к таким процессам относится все то, что вызывает у нас теплые воспоминания из детства — они сугубо индивидуальны.
Ко вторым относятся процессы, которые в принципе приносят радость людям. Например, процессы, результатом которых является признание окружающих. Или похвала. Или самоудовлетворение. Или любовь. В общем, «Привет, Абрахам Маслоу!».
Если вторая группа процессов является предметом многочисленных споров и «философствования» у камина, то первая просто не постижима для всех, кроме одного человека — вас самих.
Означает ли это, что и метод поиска индивидуальных процессов счастья индивидуален? Я склонен думать, что нет. В конце концов, в основе лежат одни и те же принципы.
Раз уж я говорю о процессах, специалистом по которым я являюсь, позвольте мне некоторую вольность подхода в рассуждениях. Итак, вопрос — как наполнить свою жизнь индивидуальными процессами счастья?
Как в управлении большими процессами, так и в поиске ответа на сложный вопрос, начинать необходимо с декомпозиции.
- Что именно приносит вам радость?
- Что нужно сделать, какие действия выполнить, чтобы получить радостный результат?
- С чего начинается процесс или что является условием для его начала?
- Какие условия (ресурсы) нужны для выполнения процесса?
- Что может помешать?
- Как сделать, чтобы процесс был «встроен» в жизнь?
ПРЕДЛАГАЮ СЛЕДУЮЩИЙ АЛГОРИТМ ПОИСК ОТВЕТОВ НА ПОСТАВЛЕННЫЕ ВОПРОСЫ:
1. Вспомните все случаи, когда вы испытывали невероятный душевный подъем. Это в идеале. Если сложно, вспомните моменты, когда вам просто было хорошо.
2. Подумайте над тем, что именно в этих ситуациях приносило вам такое состояние? К примеру, если вам вспомнился удивительный вечер, который вы провели с любимым человеком, попытайтесь «поймать», что стало причиной такого состояния. Может быть, это было чувство единения, или спокойствия, или что-то еще. Самое главное — найдите причину и источник ваших ощущений.
3. Еще раз — найдите причины, которые приносят желанное состояние. Только будьте честны с самими собой. На собственном опыте убедился, что это не так просто.
4. Итак, у вас должен получиться список того, что приносит вам радость. Теперь нужно определить варианты действий, которые необходимо выполнить, чтобы получить необходимую дозу радости. Процесс поиска тоже не прост. Но есть одна уловка. Попытайтесь подумать о том, какие условия должны реализоваться, чтобы вы почувствовали себя хорошо.
Именно условия, а не действия.
К примеру, мне приносит радость чувство удовлетворения от проделанной работы. При этом, в большинстве своем, моя работа приносит весомые результаты спустя какое-то время. Значит, нужно искать «промежуточные точки», которые будут свидетельствовать о том, что я хорошо потрудился уже сегодня.
Для меня такой «точкой» является выполнение трех главных задач, которые я поставил на день. Это первое условие.
Второе условие — я выполнил одну задачу из «долгого ящика».
При соблюдении двух этих условий я испытываю удовольствие от проделанной работы. Тем самым становлюсь счастливее.
Для вас результатом работы со списком должен стать перечень дел, которые позволят достичь того или иного состояния. При этом попытайтесь продумать максимальное количество вариантов. Чем больше вариантов, тем больше простора для построения своих процессов.
5. Следующий шаг — детализируем процесс. Нужно определить, с чего начинается процесс и еще раз, как можно точнее, обозначить желаемый результат. Хотите чувствовать себя рок-звездой? Так и запишите 🙂
После того, как вы определили начало и результат, распишите все действия и варианты, которые необходимо выполнить для достижения цели.
Рок-звезда… Да, когда-то мне очень хотелось ступить на эту дорожку. Но, как и у многих подростков, желание осталось мечтой. Но разве это мешает мне получать удовольствие от своих ощущений? Конечно, нет. Для этого есть любимая музыка, и да, каждый день есть период времени, когда я слушаю рок так, что звенят стекла и не слышно моих «подвываний». Мне хватает этого, чтобы погрузиться в свою мечту и получить свой заряд счастья.
6. Теперь отвлекитесь от мечтаний и с чисто практической точки зрения подумайте: что вам необходимо, чтобы запустить ваши «процессы счастья»? К примеру, ни одна рок-звезда не может жить без электрогитары. И хотя я уже давно не играю, гитара стоит у меня в комнате. Иногда я беру ее в руки и «подыгрываю» ревущим колонкам. Второе — нужно, чтобы в этот момент никого не было дома. Ну, не буду же я перед женой кривляться и орать а-ля Эксл Роуз.
У каждого процесса есть определенные условия, требования, ресурсы и риски. Постарайтесь обеспечить себе все необходимое и придумайте, как избежать рисков.
7. И, наконец последнее, и самое главное — придумайте как встроить эти процессы в жизнь. Как я уже писал выше, важно получать позитив каждый день. Пусть не много, но ежедневно. Если же вы попытаетесь получить все и сразу, то, скорее всего, впустую потратите силы. Помните песню «Too much love can kill you»? Вот приблизительно такая ситуация.
Кстати, однажды мне довелось испытать такое, что радость уже просто «не влезала» в меня. Радости было хоть отбавляй ежедневно. Но в какой-то момент я буквально исчерпал силы для радости и удивления. Эмоциональный «перегруз» случился после посещения Диснейленда: впечатления от мира фантазии на время перекрыли все другие чувства.
Но, я отвлекся.
Как же можно встроить процессы в жизнь? Предложу вам несколько вариантов, в качестве отправной точки.
- Придумайте, с какими делами или событиями можно связать ваши процессы счастья. Логика проста — пусть процесс счастья станет вашим вознаграждением за что-то. Например я «врубаю рок» только в рабочее время и только после того, как выполнил 1-2 главных задачи дня.
- Далее. Просто составьте себе расписание счастливых дел (они же процессы). Банально? Зато эффективно и просто.
- Еще вариант — запишите ваши процессы счастья на карточках или листках бумаги и сложите их в коробку. Заведите себе правило, не глядя доставать карточку 1, 2, 3… раз в день. И делайте то, что вытащили. Пусть ничто не мешает вам. Пусть элемент непредсказуемости и некого безумства лишь обострит ощущения и добавит красок вашему процессу.
- Последний вариант: выделите себе время для радости. Несколько раз в день по нескольку минут. Пусть ваша совесть будет чиста и спокойна, ведь вы заняты очень важным делом — вы становитесь счастливым.
Пройдет время, и вы увидите, как многое станет меняться. Вам уже не надо будет прилагать какие-то особые усилия, чтобы получать радость. После того, как вы сами наполните свою жизнь радостными моментами, вы заметите: то, что раньше не радовало вас, стало более светлым и позитивным. Чем чаще вы будете радовать себя, тем охотнее мир откликнется на ваши усилия и подарит вам больше возможностей.
Быть счастливым — это процесс, Вы — «владелец» этого процесса, и только вы им управляете. Наполните жизнь процессами счастья.
По материалам автора статьи Р.Зайцева.
