Упражнение снятие тревожного состояния

Какие действия можно предпринять, если ваша жизнь — сплошной стресс, утром просыпаетесь не отдохнув, тело болит и не слушается, нет энергии, желаний, чувство страха и тревоги за будущее не покидает. Прежде чем предпринять какие-либо конкретные действия по решению проблем, необходимо привести себя в равновесие, эмоционально стабильное состояние. Предлагаю вашему вниманию упражнение, который могут помочь вам в снятии эмоциональной тревожности.

Упражнение  «Дыхание»

Дыхание — есть жизнь. Задерживая его, вы лишаете организм потребности, по сравнению с которой всё остальное уходит на задний план и хоть на мгновение, но теряет свою актуальность. Это мгновение — ваш выигрыш. Используйте его, чтобы выйти из-под прямого воздействия стресса. Продолжить читать «Упражнение снятие тревожного состояния»

Share

Мотиватор. Как сексуальную жизнь сделать здоровой.

Сексуальное здоровье — одна из важнейших составляющих жизни современных мужчин и женщин. Это залог нормальных, гармоничных взаимоотношений внутри семьи, а также основа успеха в жизни в целом. Сексуально здоровый человек имеет гораздо больше шансов на позитивное развитие, обогащение, насыщение своей личности.

Не секрет, что сексуальное здоровье позитивно обогащает личность, повышает коммуникабельность человека и его способность к любви. Сексуальное здоровье мужчины и женщины — состояние, обеспечивающее оптимальную реализацию заложенных в человеке возможностей, его индивидуальных, биологических и социальных особенностей. Сегодня наш мотиватор как раз про ЭТО. Способы поддержания сексуального здоровья. 

Продолжить читать «Мотиватор. Как сексуальную жизнь сделать здоровой.»

Share

4 принципа йоги для повседневной жизни

В отличие от занятий спортом, где энергию нужно тратить, йога помогает ее копить. Каким полезным жизненным принципам учит древняя практика — читайте статье. 

1. В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ — ПРОСТО ДЫШИ.

Как только на нас наваливается груз ответственности, мы перестаем дышать. В буквальном смысле слова. Находясь в стрессе, человек постоянно задерживает дыхание, как под водой.

Первое, чему учит йога, — помнить о дыхании даже в самой неудобной позиции. Когда дышишь ровно и глубоко, то боль просто уходит. И что еще немаловажно — концентрируясь на дыхании, перестаешь «жевать» мысли о том, что тебе тяжело. Забываешь об этом напрочь. Продолжить читать «4 принципа йоги для повседневной жизни»

Share

Лифтинг-гимнастика для молодости лица

Гимнастика для лица также важна, как и для всего тела. Специальный комплекс простых упражнений, получивший название лифтинг-гимнастика, позволит сохранять мышцы в тонусе, замедлить процесс старения и предотвратить ранее появление морщин на лице. Вооружившись зеркалом, с помощью которого вы будете наблюдать за работой мышц во время гимнастики, можно приступать к делу.

Лоб. Положите оба своих указательных пальца вдоль надбровных дуг и постарайтесь оттянуть кожу вниз. Затем усилием мышц поднимайте кожу лба по направлению вверх. Задержите свои движения на пару секунд, после чего расслабьте лоб и повторите упражнение еще пару раз.

— Брови. Закройте глаза и полностью расслабьте лицо. Затем подушечками пальцев легонько придавите веки и постарайтесь оттянуть их вниз, а брови поднимите силой мышц вверх. При этом вы будете чувствовать, как мышцы напрягаются, а значит – работают и укрепляются. Фиксируя каждый раз мышцы в таком положении на несколько секунд, повторите все эти проделанные манипуляции еще 10 раз. Продолжить читать «Лифтинг-гимнастика для молодости лица»

Share

Мотиватор. Как выйти из зоны комфорта?

«Все, что вы хотите, находится сразу за зоной вашего комфорта.» Роберт Аллен.

Зона комфорта — это ваше главное препятствие на пути к успеху и достижениям. Людям, застрявшим в привычной будничной рутине, настойчиво цепляющимся за «status quo», практически невозможно помочь. Не позволяйте подобному случиться с вами. Сегодня наш мотиватор посвящен именно ей — облюбованной зоне, из который так сложно выходить, но необходимо, если вы хотите вырасти как личность или как профессионал. 

1. Разработайте привычку смешивать вещи.

Это легкий и простой способ расширить свою зону комфорта и разбудить ваше любопытство.
• Слушайте новую музыку.
• Попробуйте новую пищу. Продолжить читать «Мотиватор. Как выйти из зоны комфорта?»

Share